Един сутрин, докато се обличаш за работа и оглеждаш преценяващо вида си в огледалото, забелязваш леките грапавини по кожата на бедрата. Завърташ се невярващо.Това целулит ли е? Кога, за бога, се появи?! Ами сега?
Бързам да ви успокоя, че не сте единствените изненадани. Близо 85-90% от жените, които са много по-уязвими от мъжете, са засегнати от така наречената „портокалова кожа“, за разлика от мъжете, при които процентът е едва 10.
Какво представлява целулита?
Козметичен дефект, формиращ от задържане на течности и акумулиране на токсини в организма. Токсините се задържат в мастните тъкани, далеч от жизненоважни органи, на които могат да навредят, и за да се освободим от тях е нужно да подпомогнем кръвообръщението и детоксикирането на тялото. Въпреки, че науката няма еднозначен отговор за появата на целулит, нека погледнем към рисковете, които увеличават вероятността за него.
- Отслабени колагенни влакна
Колагенните влакна, или съединителна тъкан, задържат мазнините между мускулите и външния дермален слой. Когато те отслабнат, започва поддаване вследствие на натиск от мастните клетки и се появява неравна, силно забележима структура.
Бавната циркулация на кръвта, недостатъчна физическа активност, хормонален дисбаланс, слаб мускулен тонус и излишно тегло отслабват структурата на кожата.
#колаген #целулит
- Килограми
Макар целулит да се появява и при хора с нормално тегло, по-големите мастни клетки при наднормено тегло по-трудно се задържат от колагенните влакна и, съответно, рискът от целулит е по-висок. Рязката промяна в теглото също влияе върху отпускане на кожата, което прави несъвършенствата още по-забележими.
- Хормони
Те също влияят върху образуването на целулит. Колебанията в нивата на естроген, например, водят или до повишаване на мастните натрупвания или до влошена циркулация. Често при бременност или с настъпване на менопаузата при жените рискът от поява на целулит се увеличава драстично.
- Наследственост
Гените също имат думата при вероятността за поява на целулит. Ако вашата майка е имала подобни оплаквания, шансовете са големи и при вас.
- Стрес
Хормоните на стреса, като кортизол, са от голямо значение. При дълги стресови състояния, повишеното производство на кортизол стимулира натрупване на мастни депа и потенциално може да се прояви в целулит. Въпреки че днес е невъзможно напълно да се освободим от стреса, всеки може да приложи техники за справяне с него – отстранете най-стресовите фактори и балансирайте останалите. Практикувайте разтоварващи техники, бъдете сред природата, спортувайте.
- Липса на физическа активност
Слабата двигателна активност често води до натрупване на килограми, забавена циркулация на кръвта и увеличени мастни депа. Това, от своя страна, забавя формирането на мускулна маса и води до целулит. Осем-девет часа на бюро е често срещано явление в наши дни. А когато се върнем у дома, вероятно отново сядаме пред телевизора.
Редовните упражнения могат значителни да подобрят мускулния тонус и да засилят метаболизма. Стремете се към тренировки с продължителност 40 минути поне 3 пъти в седмицата.
#циркулация
- Нездравословна храна
Бързо хранене и преработени храни – колкото и да са вкусни, в тях липсват важни витамини, минерали и хранителни вещества. Те затрудняват метаболизма и производството на колаген.
Яжте пресни плодове и зеленчуци, ядки, немазно месо, салати, пълнозърнести продукти. Смутита и сокове са чудесна идея за вашия режим на хранене.
- Възраст
Фактор, който се отразява на структурата и еластичността на кожата, метаболизма и лимфния поток. Започнете сух четков масаж, за да стимулирате лимфната система и циркулацията. Водете здравословен живот с повече движение.
- Дехидратация
Ние постоянно се нуждаем от вода. Вътрешното хидратиране е от огромно значение за нашето тяло и за кожата, в частност. Козметичните продукти подобряват горните слоеве, но за красива и стегната кожа имаме нужда от редовно хидратиране. И това е важно да бъде вода!
- И неочакваното
Стегнатото бельо също може да прочини появи на целулит. Избирайте леко обгръщащо тялото бельо и , когато е възможно, спете без дрехи.
Какво можем да направим за предотвратяване или борба с целулита?
На първо място, поддържайте ниски килограми. Колкото и да е трудно понякога, това е предпоставка за кожа с минимални следи от целулит.
Вече има разнообразни козметични процедури, които помагат за гладка и стегната кожа на тялото. Ударно-вълнова терапия, LPG масажи и лазерните процедури са доказано ефективните медицински процедури за целулит. Изберете компетентен специалист и се консултирайте за най-подходящата за вас терапия, ако това е варианта, който изберете.
Сами също можете да направите много за себе си. Сух четков масаж или с текстурирана ръкавица подобрява значително микроциркулацията на кръвта. Кислородът насища тъканите и помага за изхвърляне на отпадните вещества от тялото. Най-важната функция на черният дроб е да филтрира и преработва нашата кръв, след което отделя жлъчка, която транспортира токсините до жлъчния мехур и от там - в дебелото черво. Именно подобряването на циркулацията засилва този процес.
Консумирането на храни, богати на колаген, като костен бульон от органични пасищни животни, може да помогне за компенсиране естественото производство на колаген, което намалява след 35-годишна възраст. Можем също така да подпомогнем синтеза на колаген, като консумираме храни като зелени листни зеленчуци и богати на витамин C плодове и зеленчуци. Mагданоз и кориандър, например, помагат за хелатирането („опаковането“) и изнасянето на токсините от тялото. Храни, богати на фибри, като кореноплодни зеленчуци, помагат за създаването на здравословни движения на червата, които изнасят тези токсини.
Лимфната система е ключов елемент от пътя на детоксикацията. Дори най-лекото движение стимулира лимфната система и помога за премахването на токсини, причиняващи целулит. Изпотяването е друг основен начин, по който тялото елиминира токсините. Често се пренебрегва фактът, че кожата всъщност е нашият най-важен орган за детоксикация. Потта не е миризлива или неприятна, тя е красив и естествен начин да поддържаме тялото чисто и здраво!
Козметични кремове и лосиони могат потенциално да помогнат за намаляване видимостта на целулита. Кофеинът и ретинолът са две съставки, които са полезни за намаляване на целулита. Кофеинът помага за стягане на кожата, докато ретинолът помага за нейното удебеляване.
Промени в начина на живот, като балансирана диета и редовна физическа активност, могат да помогнат за намаляване видимостта на целулита. И все пак, всички сме различни и няма една установена програма за справяне с целулита. Тествайте, комбинирайте техники и наблюдавайте реакцията на тялото, но най-важното постоянствайте.